o ktorej

[...] 5 g oliwy z oliwek Posiłek nr 3 Jw Posiłek nr 4 100 g kaszy gryczanej + 10 g oliwy z oliwek + piers z kurczaka + surowka Tutaj czas na trening i zaraz po nim pije wode, do ktorej dodaje 0,5 g miodu wielokwiatowego na kg masy ciala. Posilek nr 5 100 g ryzu + 80 g twarogu poltlustego + 15 g dzemu + 20 g orzechow wloskich Posilek nr 6 100 g [...]

[...] amatorsko.Chciałbym prosić o jakiś dobry plan treningowy na masę najlepiej 3 razy w tygodniu.Nie mam dostępu do siłowni bo w pobliżu takiej nie ma ale mam siłownie domową w,ktorej skład wchodzą 2 hantle,drążek i ławeczka regulowana przymierzam się do zakupu sztangi.Ćwiczę na hantlach 12,5 kg.Nie stosuje zadnych odżywek i nie chce ich [...]

Witam, Mam 16 lat, mam 184 cm wzrostu i waże 69kg. Od paru miesięcy ćwiczę w domowej siłowni (sprzęt to ławeczka do sztangi i do brzuszków). Staram się ćwiczyć jak najczęśiej w pratkyce wychodzi około 4 razy w tygodniu po jakieś 30-40 minut. Nie wiem jak powinienem ćwiczyć żeby przybrać na masie, proszę kogoś doświadconego o jakiś plan [...]

chciałem sprawdzic status zamówienia marbo-sport nr 23209.prosze o nadeslanie odpowiedzi na maila [email protected] proszę o podaniu nr strony na której bede mógł s prawdzic status mojego zamówienia. Dziekuje!

[...] tutaj jak przyrzadzacie swoja kawe, czy dajecie mleko, slodzicie, jakies inne rzeczy dobrze a teraz do sedna sprawy, przywiozlem maszynke do parzenia kawy z wloch dzieki ktorej mozna robic espresso i moje pytanie brzmi : jak zaparzac kawe zeby zachowywala najwiecej skladniow(kofa, antyoksydanty) czy zalewac woda w szklance czy robic espresso? [...]

Witam. Jeśli powinienem odpowiedzi szukać gdzie indziej, z góry przepraszam. Poszukuje odpowiedniego planu treningowego, który pomoże nabrać mi parę kilo a jeśli się uda zwiększy siłę. Zajmuje się piłka nożną. Do tej pory byłem bramkarzem ale od jakiegoś czasu występuje w polu i moje warunki fizyczne są lekko mówiąc słabe. Otóż mam 26 lat mierze [...]

[...] blokade wjezdzajac do lasu, a tu psikus, blokada nadal dziala i krecenie pokretlem blokady nic nie daje. co mozna z tym zrobic? jak rozkrecic ten amorek? to jedyna czesc roweru ktorej jeszcze nie rozkrecalem, i wolalbym nie rozwalic nic :] btw, co mozna zrobic zeby tenamorek byl duuzo bardziej miekki? zeby wybieral kostke brukowa ;) waze 76kg

Czytałem troche postów na temat tego środka. Dowiedziałem się że stary Thermal Pro jest najlepszy i bez porównania z Thermal Pro Evolution, który nie ma effki :P poniżej podaje link do produktu który znalazłem i proszę o opinie czy jest to stary(dobry) Thermal Pro i warto go brać czy nie Jeśli nie to prosze, podajcie mi inną stronke z której moge [...]

WITAM waga 115 kg wzrost 198cm cel-zdobycie masy miesniowej Moglby ktos pomodz mi ulozyc dobra diete na mase miesniowa w ktorej chcialbym spozywac taka ilosc weglowodanow jaka jest mi niezbedna do budowania masy miesniowej nie wiecwej,chodzi mi o to kiedy wegle sa niezbedne a kiedy zbedne podczas dnia bo bialko jem praktycznie w kazdym [...]

Witam ;) Mam pewnien problem z kolanem, mianowicie od jakiegoś czasu od np.: podnoszenia ciężaru (niedużego) albo biegania czy jazdy na rowerze puchnie mi kolano oraż towarzyszy temu ból, nie jest on niewiadomo jak silny ale jednak dość dotkliwy, ok. 3 lata temu miałam uraz właśnie jego i po wizycie u lekarza pierwszego kontaktu, powiedział, że [...]

Mam do ciebie takie pytanie która opcja brania kreatyny jest najlepsza i dlaczego: 1.opcja:z rana nadczo i pózniej po treningu????? 2.opcja:z rana nadczo i przed treningiem????? 3.opcja:przed treningiem i po zakonczeniu treningu????? I jeszcze jedno pytanie mam glutamine w której zaczely pojawiac sie kruchliwe grudki czy nadaje sie jeszcze ona do [...]

Cześć za parę dni mam zawody, i w ten sam dzień co odbywa się walka odbędzie się ważenie. I mam pewien problem w kategorii której mam walczyć jestem za ciężki. A czytałem tematy i tam piszę o zbijaniu wagi i walce w następny dzień. Macie jakieś artykuły na ten temat? z góry dziękuje.

Witam. Cwiczę ok. roku i do tej pory nie stosowałem żadnych odżywek. Zamierzam właśnie zacząć pierwszy cykl kreatynowy. No i tu jest problem. Przeglądałem różne posty na ten temat i często powtarza się pytanie jaka kretka jest najlepsza. Opinie są różne więc chciałem zapytać, której nie polecacie. Może ktoś ma kiepskie doświadczenia z jakąś firmą. [...]

Siema Mam taki mały denerwujący problem a mianowicie chodzi o to że jakieś 4/5 miesięcy pojawił mi się czarny zaskórnik z którego zrobił sie stan zapalny taka grudka z której nic nie chciało wyjść nie dusiłem tego wogóle ani nic i nie czaje dlaczego to się nie chce do końca wchłonąć nie wiem co mam robic spłyciło się do końca ale to tak [...]

witam, biore KA przez prawie 3 tygodnie, mam diete której staram sie trzymać choć nie zawsze wychodzi (zresztą pewnie jak u każdego ;) ) trening mam 5 razy w tygodniu jest on zróżnicowany, i efektów nie widze... może lekko mi biceps sie powiększył ale minimalnie. Co do dawkowania... pisałem już na ten temat post ( na opakowaniu jest napisane żeby [...]

Czesc, znacie jakas dosyc duza silownie (np cos w rodzaju gymnasionu, no raczej taka spora), gdzie jest duzo sprzetu, najlepiej tez zeby byla oddzielna sala, na ktorej mozna porobic jakies cwiczenia na drabinkach, pilkach, porozgrzewac sie, porozciagac? Pamietam, ze jeden Gymnasion co najmniej ma to co mowie, ale wszedzie gdzie bylem to byl [...]

[...] czytalem rozniez ze po okolo 2 miesiacach nastepuje zachamowanie wzrostu gdyz miesiec zostaje nasycony a nawet przesycona kratyna, czy to prawda? oraz chialbym prosic o podzielenie sie opinia kogos kto stosował stala suplementacje i cykle, ktora forma suplementacji wyszla mu na 'lepiej' i z ktorej jest bardziej zadowolony. z góry dziekuje.

Witam mam 35 lat 178 wzrostu i 100 kg żywej wagi. Ostatnie parę lat zapuściłem się maksymalnie i teraz staram się coś z tym zrobić. Od 27.12.2011 roku 6 x w tygodniu jeżdżę rowerkiem staram się zmieniać czas i intensywność treningu, zrzuciłem już prawie 12 kg , jednak obecnie nastąpił zastój , pomyślałem o zmianie sposobu treningu. Do dyspozycji [...]

[...] Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy mam biegac rano wieczorem i o ktorej isc na silownie przed czy po bieganiu. I jak bieganie wplynie na moje postepy na silowni? Szukalem czytalem ale zdania sa podzielone nie wiem co mam myslec.

Witam? Ostatnio zastanawiam się nad zakupem nowych bucików do biegania, tylko w sklepach internetowych ani w tych zwykłych nie mogę znaleźć firmy Nike do której mam w sumie największe zaufanie ''). Zastanawiam się też na asicsami ale o nich nic nie wiem. Co polecacie tak najlepiej do 200-250zł dla osoby która biega max 15km, obojętnie z jakiej [...]